【ルート9選】しまなみ海道を1日で楽しむサイクリングのモデルコース

2025年1月7日

しまなみ海道でレンタサイクルを借りて、1日の日程で部分的にサイクリングを楽しむためのモデルコースを9つ作成してみました。サイクリングするエリアを絞り込むことで、2日以上の日程は取れないという方でも様々な自転車旅行ができます。旅の目的や興味によって、無理のない観光サイクリングをお楽しみください。

初心者ひとり旅でも安全・安心にサイクリングを楽しめるガイドブックを目指して作っているウェブサイトです。私の記事がもしお役に立ちましたらサポートをお願いします。なお、業者様からの掲載依頼はお断りしています。

しまなみ海道サイクリング

完走なら2日がおすすめ

瀬戸内海を島々を巡りながら横断する海の道、しまなみ海道。広島県尾道市と四国の愛媛県今治市を結ぶこのルートには、巨大な橋に自転車専用道も併設されているため、世界的なサイクリングコースとしても知られています。レンタサイクルターミナルは6つの島々を含む各エリアに設置されているため、初心者から上級者まで様々なルートで自転車旅行を楽しむことができます。

しまなみ海道を完走、つまり尾道～今治を走り切りたいという場合、最短ルートでも70~80kmほどの距離があります。それぞれの橋へは登り坂もあるため、レンタサイクルを借りて観光もしながらのサイクリングでは2日間の日程をかけることをおすすめしています。70kmというのは初心者の方でも1日で走り切れない距離ではないのですが、ひたすらゴールを目指す旅になりがちです。

1日でも充分に楽しめる！

しかしながら、休暇の長さや旅程の都合でしまなみ海道で2日の日程を確保することは難しいという方も多いはず。1日では楽しめないということは全くなく、むしろ、興味のある島やエリアを絞り込むことでよりディープな自転車旅行ができます。無理のない日程にすることで、観光も絶景も”楽しい”サイクリング体験になるはずです。

今回、このウェブページでは1日の日程でしまなみ海道サイクリングを部分的に楽しむためのモデルコースを9つ作成してみました。初心者の方でレンタサイクルを借りて旅することを想定しています。そのため、各モデルコースの総走行距離は40～50km程度に設定しています。走るだけならば4～5時間程度といった所要時間のイメージで、走りごたえもあると思います。

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1日モデルコース9選

しまなみ海道サイクリングを1日の日程でレンタサイクルを借りて旅するモデルコースを9つご紹介します。旅客船やフェリー、高速バスや路線バスなどの公共交通を活用することで、しまなみ海道を部分的に旅することができます。今治から最終的に尾道方面へ抜けるパターンや同じ場所に戻ってくるパターンなど、ルート設計にもいくつかのパターンがあります。

①今治～瀬戸田

まずはしまなみ海道の1日サイクリングで定番となっているモデルコースです。今治をスタートして尾道方面に向かいますが、途中の生口島にある瀬戸田港からは旅客船に乗り込みます。来島海峡大橋を渡ってからは、大島と伯方島、大三島という愛媛県の3島と広島県の生口島をサイクリングできます。

後日、後述の②のモデルコースをサイクリングすることで、しまなみ海道完走となります。また、瀬戸田港周辺は観光エリアとなっているので、もし早めに到着しても船の時間まで観光散策を楽しむことができます。

1日モデルコース	今治～瀬戸田
スタート	今治駅
ゴール	瀬戸田港
自転車貸出	今治駅前サイクリングターミナル
自転車返却	瀬戸田観光案内所
およその距離	45km
通過する橋	来島海峡大橋・伯方大島大橋・大三島橋・多々羅大橋
主なポイント	来島海峡展望館・伯方SCパーク・サイクリストの聖地・瀬戸田
ゴール後の移動	瀬戸田港～尾道港の旅客船

手荷物当日配送を活用

①のモデルコースのように1日で今治～尾道間を通り抜ける場合、手荷物をどうするかという問題があります。実はしまなみ海道では片道サイクリングの旅行者に向けて、手荷物を今治～尾道間で配送するサービスがいくつか展開されています。最もよく使われているのは佐川急便の「しまなみ手ぶらサイクリング」の当日配送のサービス。主に今治エリアと尾道エリアの宿泊施設間で、当日の朝に荷物を預けると、その日のうちに宿泊する宿に届けてくれる仕組みです。

②尾道～瀬戸田

①のモデルコースと逆に、しまなみ海道の北側半分をサイクリングするコースです。尾道から渡船で向島へ渡ってサイクリングをスタート。因島大橋と生口橋を渡り生口島を目指します。体力や日程に余裕がある方であれば、ゆめしま海道へ足をのばしたり、生口島を一周してみたりといったオプションもあります。①と同じように瀬戸田港からは尾道へ旅客船で移動します。

まずはこの②のモデルコースに挑戦し、後日に①のモデルコースをサイクリングすれば、トータルでしまなみ海道完走になりますね。実際に走ってみて体力的に厳しいということであれば、土生港で自転車を返却してバスで尾道へ戻るショートコースも可能です。

1日モデルコース	尾道～瀬戸田
スタート	尾道港
ゴール	瀬戸田港
自転車貸出	尾道港レンタサイクルターミナル
自転車返却	瀬戸田観光案内所
およその距離	40km
通過する橋	因島大橋・生口橋
主なポイント	向島大橋・土生エリア・瀬戸田エリア
ゴール後の移動	瀬戸田港～尾道港の旅客船

③大三島～生口島＆因島

しまなみ海道の島々の中でも特に人気の高い大三島と生口島にフォーカスしたサイクリングモデルコースです。今治駅前から大三島、因島から尾道はともにバスで移動となります。大三島ではメインルートから離れて、大山祇神社のある宮浦エリアへと向かい、その後に島の北側外周を回り込みます。大三島北側と生口島は海沿いの好景観ロードが続き、瀬戸内海らしさを感じることができるルートとなっています。オプション的にウサギの島として有名な大久野島へ立ち寄ってみるのもいいですね。

尾道側をスタートにして、今治方面へと向かう逆ルートもOKです。レンタサイクルの返却可能時間と帰りのバスの時刻は要チェックです。

1日モデルコース	大三島～生口島＆因島
スタート	多々羅しまなみ公園
ゴール	土生港
自転車貸出	上浦レンタサイクルターミナル
自転車返却	土生港レンタサイクルターミナル
およその距離	45km
通過する橋	多々羅大橋・生口橋
主なポイント	サイクリストの聖地・大山祇神社・瀬戸田・土生
スタートへの移動	今治駅前からバスで大三島BSへ
ゴール後の移動	土生港前からバスで尾道駅前へ

④ゆめしま海道～今治

しまなみ海道とゆめしま海道を1日で楽しむ、少し長い距離の定番モデルコースです。今治港からゆめしま海道の港へは旅客船で向かいます。図では弓削港で降りることにしていますが、途中の岩城港や佐島港で降りることで距離を短くすることもできます。また、生口島の南側を通ることでもショートカットできます。

近年、今治～ゆめしま海道間の旅客船の便数が減ってきていますので、時刻表に注意です。今治駅前サイクリングターミナルのオープン時刻と今治港出航の時刻の兼ね合いによっては、前日から自転車を借りて置く、あるいは因島の土生港で自転車を借りてスタートするといった方法もあります。

1日モデルコース	ゆめしま海道～今治
スタート	弓削港
ゴール	今治駅
自転車貸出	今治駅前サイクリングターミナル
自転車返却	今治駅前サイクリングターミナル
およその距離	55km
通過する橋	ゆめしま海道3橋・多々羅大橋・来島海峡大橋ほか
主なポイント	ゆめしま海道・瀬戸田エリア・愛媛3島
スタートの移動	今治港から弓削島へは旅客船で

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⑤生口島・因島とゆめしま海道

生口島の瀬戸田サンセットビーチを起終点として、ゆめしま海道や因島のサイクリング周遊を楽しむモデルコースです。瀬戸田サンセットビーチは駐車場も広いため、マイカーでしまなみ海道へ来ている人におすすめのプランと言えます。サンセットビーチでは電動アシスト付き自転車も借りられるのもいいですね。

このモデルコースではゆめしま海道方面へ向かうプランとして作成しましたが、ゆめしま海道ではなく大三島方面へ足を伸ばしてみるといったバリエーションもOK。しまなみ海道のメインルートは既に完走したことがあるといったリピーターさんには、こうした幾つかの島にフォーカスしたサイクリングがおすすめですね。

1日モデルコース	生口島・因島とゆめしま海道
スタート	瀬戸田サンセットビーチ
ゴール	瀬戸田サンセットビーチ
自転車貸出	瀬戸田サンセットビーチ
自転車返却	瀬戸田サンセットビーチ
およその距離	40km
通過する橋	ゆめしま海道3橋・生口橋
主なポイント	ベルベデールせとだ・ゆめしま海道・因島水軍城

⑥来島海峡大橋と大島

しまなみ海道のハイライトと言える来島海峡大橋。全長4kmで今治本土と大島を結ぶ巨大な橋で、メディアで「しまなみ海道」と紹介されるときにもこの橋の映像や写真が使われることが多いです。今回作成した⑥のモデルコースは、この来島海峡大橋と大島にフォーカスしています。村上海賊ミュージアムのある島の北側への往路と復路は、メインルートと島の西側外周コースを使い分けると違う道を通ることができますね。

サンライズ糸山では電動アシスト付き自転車やEバイクを借りることができるので、急坂として有名な絶景スポット、亀老山展望台へもアクセス可能です。

1日モデルコース	来島海峡大橋と大島
スタート	サンライズ糸山
ゴール	サンライズ糸山
自転車貸出	サンライズ糸山
自転車返却	サンライズ糸山
およその距離	50km
通過する橋	来島海峡大橋
主なポイント	来島海峡・亀老山展望台・村上海賊ミュージアム

電動アシスト付き自転車のレンタル

初心者から上級者まで楽しめるしまなみ海道周辺では、電動アシスト付き自転車やEバイクも借りられます。バッテリーの進化で長距離にも対応。どこで借りられるか、料金や乗り捨てについてこちらのウェブページで詳しく紹介しています。初めての方や体力に自信のない方には選択肢になる可能性があります。

⑦尾道～向島＆因島+岩子島

尾道を起終点にして、向島や因島を周遊サイクリングするモデルコースです。実際に走ってみて思ったよりも余裕があれば生口島あたりまで足を延ばしてみるのもいいですね。オプション的に岩子島へ立寄ったり、因島の土生エリアまで行ってみたりといったプランにしています。

スタート地点にまた戻ってくるようなプランニングをすると、荷物の配送を考えなくていいメリットもあります。尾道駅などにはコインロッカーもあります。

1日モデルコース	尾道～向島＆因島+岩子島
スタート	尾道港
ゴール	尾道港
自転車貸出	尾道港レンタサイクルターミナル
自転車返却	尾道港レンタサイクルターミナル
およその距離	50km
通過する橋	向島大橋・因島大橋
主なポイント	岩子島・土生エリア・向島外周コース

⑧今治～大三島+大山祇神社

①のモデルコースのアレンジとも言えるルートですが、今治からサイクリングをスタートして、大三島をゴールに設定。大三島からはバスで今治へと戻ってくるパターンです。手荷物などは今治駅前サイクリングターミナルや駅のコインロッカーに置いておけます。

大山祇神社を目指すコースとしているため、多少距離が長めです。大山祇神社すぐそばの道の駅はしまなみレンタサイクルから離脱したため、自転車返却ができません。多々羅しまなみ公園まで戻ってくる必要があります。サンライズ糸山や伯方SCパークなどをスタート地点に設定すると、より短い距離で難易度を落として大山祇神社へとアクセスできるコースとなります。

1日モデルコース	今治～大三島+大山祇神社
スタート	今治駅
ゴール	多々羅しまなみ公園
自転車貸出	今治駅前サイクリングターミナル
自転車返却	上浦レンタサイクルターミナル
およその距離	55km
通過する橋	来島海峡大橋・伯方大島大橋・大三島橋
主なポイント	来島海峡・村上海賊ミュージアム・大山祇神社
ゴール後の移動	大三島BSからバスで今治駅へ

⑨今治～大島＆伯方島1周

⑧のモデルコースのアレンジともいえる今治起点に伯方島を目指すコースです。大三島まで行かない分、大島や伯方島でじっくりと時間を使うことができます。図のコースでは伯方島をぐるりと一周するような設定にしてみました。伯方島はメインルートだけ走っているとたった3kmほどで終わってしまうので、一周するとより魅力を感じられると思います。

しまなみ海道サイクリング推奨コースであるメインルートは、あくまで最短コースのイメージです。瀬戸内海の島らしい雰囲気は外周コースなどのサブルートの方がより良いという旅人のクチコミも多いですね。

1日モデルコース	今治～大島＆伯方島1周
スタート	今治駅
ゴール	伯方SCパーク
自転車貸出	今治駅前サイクリングターミナル
自転車返却	伯方レンタサイクルターミナル
およその距離	40km
通過する橋	来島海峡大橋・伯方大島大橋
主なポイント	来島海峡・村上海賊ミュージアム・伯方島一周
ゴール後の移動	伯方島BSからバスで今治駅へ

2日で完走目指すモデルコース

2日間でしまなみ海道をサイクリングする今治出発のスタンダードな定番モデルコースです。

せっかくなら今治から尾道までしまなみ海道の全線を走りぬいてみたい！とはいっても、自転車で長距離を走るのは初めてで走り切れるか不安。そんな初心者の女性ひとりでもレンタサイクルを借りて全線を楽しく2日間で走る抜くベストなプランをご紹介しています。

このページでは、しまなみ海道をレンタサイクルで、1日の日程で楽しむためのモデルコースをご紹介しました。初心者から上級者まで幅広い方が自転車旅行を楽しめるしまなみ海道のサイクリング情報は以下のページにまとめておりますので、ぜひ参考にしていただければと思います。